Vastuu tuo vapauden

Jotkut viisaat ovat sanoneet, että emme ole vastuussa siitä, mitä meille on lapsena tapahtunut, mutta aikuisuudessa olemme vastuussa siitä, että teemme senhetkiselle tilanteelle jotakin, jotta voimme elää parempaa tulevaisuutta. Se on vastuun myöntäminen ja hakemalla apua niihin asioihin mihin ei itse pysty. Monesti ulkopuolisen kanssa jutteleminen avaa monia umpisolmuja, ja huomaamatta löytyy ratkaisuja haasteisiin ja pulmiin. Olen huomannut erityisesti nuorempi sukupolvi osaa puhua tunteista paremmin ja uskaltaa hakea apua haasteisiinsa. Vanhemmilla ikäpolvilla se on vielä osittain tabu ja kynnyskysymys hakea apua. Nykyisin onneksi niin paljon puhutaan mielenterveysongelmista ja tuodaan niitä  julkisesti esiin, ja se on osaltaan lieventänyt ja rikkonut tabua hakea apua. Ei tarvitse hävetä eikä kärsiä. 

Lyhytterapia on nopea ja kustannustehokas terapiamuoto. Se  ei tarvitse lähetettä, eikä diagnoosia. Itse olen opiskellut kognitiivisen lyhytterapian. Kognitiivinen lyhytterapia on tavoitteellista ja siinä keskitytään ajatusmallien ja käyttäytymismallien muuttamiseen. Käytetään erilaisia ​​harjoituksia ja  tunnistetaan niitä  haitallisia ajatusmalleja, hyödynnetään tehtäviä ja työkaluja ja opitaan myös keinoja itse lievittämään  masennusta tai ahdistusta. Sillä  monet ovat saaneet hyviä keinoja ja työkaluja rauhoittaa mieltä huoliajatuksista tai negatiivisista ajatusmalleista. Stressinhallintaan opitaan keinoja tunnistamaan ja hallitsemaan paineita. Itsetuntemusta ja itsetuntoa kehittämällä rakennetaan parempaa minäkäsitystä. Jos on haasteita sosiaalisissa taidoissa kuten vuorovaikutustaidoissa ihmisten kanssa niin opitaan tunnistamaan ja muuttamaan niitä.

Terapia auttaa myös elämän muutoksiin ja sopeutumista uusiin tilanteisiin kuten esimerkiksi jos olet kokenut vaikkapa työpaikan menetyksen tai terveyden menetyksen. Tavoitteena on että ihminen saa apua ja keinoja selviytyä haasteista, mitä matkan varrelle aina välillä kertyy. Sillä elämä ei ole oikeudenmukaista kaikille, toista se koettelee enemmän kuin toista. Avun pyytäminen on viisasta ja kannattavaa sillä "et voi muuttaa ketään muuta, paitsi itsesi". Otamme aikuisina vastuun itsestämme tässä hetkessä, otamme vastuun siitä, miten voimme juuri nyt. Sillä ei ole ketään muuta, joka sen voisi tehdä. Voimme olla onnellisia jo siitä tosiasiasta, että elämämme on meidän vastuullamme. Se antaa meille suuren vapauden, vapautemme on yhtä suuri kuin on vastuunottomme määrä. Meillä on aina vaihtoehtoja. Ei ole niin pahaa tilannetta, etteikö samalla olisi olemassa lukuisia vaihtoehtoja. Emme voi muuttaa olosuhteitamme, mutta silti meillä on monia vaihtoehtoja sen suhteen, mitä teemme ja miten  teemme. Joten hae apua ajoissa.

 Näin juhannuksen aikaan voisiko tämä olla jokin uuden alku ja lupaus itselleen että minä haluan itselleni kaikkea hyvää ja haluan voida hyvin? Hyvää keskikesän juhlaa kaikille! Pidetään itsestä ja toisista huolta.