Miten olla myötätuntoinen itselle?

Elämme hyvin suorituskeskeisessä yhteiskunnassa, pitää olla kova, kilpailukykyinen ja vaatimustasoa ylläpitää korkealla. Ei tarvitse katsoa työnhakuilmoituksia, jossa pitää vähintään yli-ihminen, jotta kaikki vaatimuksetkriteerit vaaditaan. Me vaaditaan itseltämme ja me vaaditaan myös toisiltamme. Ei saa tehdä virheitä, on pakko pärjätä. Ei ihme että tunnetaan häpeää, pelätään nolata itseämme ja uuvutaan kaiken keskellä. 

Jos opeteltaisiin myötätuntoa itseämme osallistua? Kun olemme itseämme mukana myötätuntoinen, niin myötätuntoa pystytään antamaan paremmin toisille. On tutkittu, että lapsiuudessa kehittyvät myötätuntotaidot, aikuisena niitä toteutamme. Myötätunto on eri asia kuin empatia ja eroaa empatiasta tasolla toiminnan. Empatia ymmärtämisestä ja eläytymisestä uudelleen. Myötä on toimintaa ja tekoja ymmärtämisen ja eläytymisen rinnalla. Myötätuntoa voi harjoitella ja aivoja voi myötätuntoiseksi kun käytämme näitä myötätuntotaitoja. Ystävällisyys itseään ja sen hyväksyminen, mitä ei voi muuttaa on parempi tapa, kuin että ruoskisi itseään itsekritiikillä ja syyllistetään itseämme. Tämä tosiasia auttaa paremmin selviytymään myrskyjenkin keskellä.

Tietoisuustaitoja opettelemalla opitaan vastaanottamaan huonot ajatukset, kärsimykset ja vaikeudet mitä kohtaamme ihmisinä. ottaa Voit ei vastaan, huomata ne ja tuulella uloshengittämisellä päästää irti. Kärsimyksen hetket ja vaikeudet tiedostetaan ja todetaan mitä on tapahtunut. Huomataan omat reaktiot, tiedostetaan ei jaetaan itsellemme lämpöä ja myötätuntoa. Älä syytä itseäsi. Kohtuuton itsesyytös nujertaa myötätunnon. Et voi vaikuttaa kaikkeen ja muista aina yritit parhaasi!

"Jos haluat olla onnellisia, ole myötätuntoinen. Jos haluat olla itse onnellinen, ole myötätuntoinen."

Tuula L